Dzisiejsze życie przepełnione jest obowiązkami i stresem. Brakuje nam czasu aby odpocząć i prawdziwie zadbać o siebie. Troszczymy się o innych, bierzemy na siebie wiele, by sprawić żeby nasi bliżsi czuli się dobrze, ale czy potrafimy zadbać o nas samych?
Bo czy kiedykolwiek zastanawiałaś się nad tym, co możesz zrobić, aby naprawdę poczuć się dobrze? Czy pomyślałaś o tym jak możesz się sobą zaopiekować?
Dbanie o siebie może być postrzegane jako tzw. samoopieka, czyli poświęcenie czasu własnej osobie, mające przynieść szeroko rozumiany dobrostan, a więc zdrowie,siłę fizyczną, dobre samopoczucia czy szczęście.
Przypomnij sobie zatem kiedy ostatnio znalazłaś czas na to aby zająć się sobą. Jeśli nie możesz przywołać takiego momentu, to znak, że potrzebujesz poświęcić sobie więcej uwagi.
Składamy się z ciała, umysłu i ducha. Każdy z tych trzech aspektów wymaga naszej opieki. Chcąc osiągnąć dobrostan, musimy uwzględnić różnego rodzaju potrzeby umysłowe, duchowe i cielesne.
Poniżej znajdziesz aż 40 metod, które pomogą ci wrócić na właściwe tory i znów poczuć się dobrze. Wybierz te, które chciałabyś wprowadzić do swojego życia.
CO MOŻESZ ZROBIĆ DLA CIAŁA, DUCHA I UMYSŁU?
1. Weź relaksującą kąpiel z olejkami eterycznymi, które zrelaksują spięte mięśnie, ale wpłyną także kojąco na twój umysł.
2. Wysypiaj się. Regularny sen w stałych godzinach może mieć lecznicze właściwości
3. Wybierz się na masaż lub zastosuj automasaż.
4. Ćwicz. Nieważne czy na siłowni czy w domu. Ruch sprawia, że nie tylko twoje ciało staje się sprawniejsze, ale także twój umysł.
5. Spaceruj jak najwięcej.
6. Zamień samochód bądź komunikację miejską na rower
7. Zwracaj uwagę na to, co jesz. Wybieraj takie jedzenie, które służy twojemu ciału i umysłowi – bogate w składniki odżywcze i lekkostrawne.
8. Badaj się regularnie – to najlepsze, co możesz zrobić aby mieć pewność, że cieszysz się dobrym zdrowiem.
9. Czytaj.
10. Nawadniaj się.
11. Nie bierz na siebie zbyt wielu obowiązków.
12. Medytuj.
13. Zapal pachnącą świeczkę lub kadzidło. Aromaterapia jest świetnym i prostym sposobem na wprowadzenie do swojego życia odrobiny relaksu.
14. Rozwiązuj krzyżówki, graj w gry logiczne. Pozwoli ci to zachować dobrze funkcjonujący mózg na długie lata.
15. Znajdź sobie hobby. Poświęcanie wolnego czasu temu, co naprawdę cię interesuje może stanowić znakomitą odskocznię od codzienności.
16. Słuchaj ulubionej muzyki.
17. Spędzaj czas wśród ludzi, których lubisz.
18. Znajdź codzienne rytuały, które wprowadzą do Twojego życia więcej harmonii i spokoju.
19. Kiedy jesteś zmęczona, po prostu odpocznij, nie rób niczego, co jest ponad twoje siły.
20. Znajdź w ciągu dnia czas tylko dla siebie, nawet jeśli jest to tylko 15 minut.
21. Odpuść. Nie wszystko musi być tak perfekcyjne, jakbyś tego chciała.
22. Spędzaj więcej czasu sama ze sobą aby poznać własne potrzeby i to, co naprawdę sprawia ci przyjemność.
23. Wybierz się samotnie w miejsce, do którego zazwyczaj chodzisz z kimś. Może to być kino bądź restauracja.
24. Szukaj kontaktu z naturą.
25. Nie myśl źle o sobie. Jesteś wystarczająca taka, jaka jesteś.
26. Poświęcaj więcej czasu na rzeczy, które sprawiają ci radość.
27. Wybierz się na spacer do lasu lub do parku.
28. Nie rozmyślaj nadmiernie o przeszłości.
29. Zastosuj ćwiczenia oddechowe, które dotlenią komórki twojego ciała.
30. Śmiej się głośno i szczerze.
31. Bądź dla siebie wyrozumiała, oszczędź sobie zbędnej krytyki.
32. Praktykuj wdzięczność. Im jej więcej w twoim życiu, tym większe szczęście jesteś w stanie osiągnąć.
33. Nie tłum emocji, zamiast tego poszukaj dla nich bezpiecznego ujścia.
34. Pozwól sobie marzyć.
35. Ogranicz korzystanie z internetu, a w szczególności z social mediów.
36. Ucz się nowych rzeczy i rozwijaj w kierunkach zgodnych z twoimi zainteresowaniami.
37. Kiedy coś ci się nie uda, po prostu to zaakceptuj.
38. Pozwól sobie odczuwać także negatywne uczucia. Każdy z nas ma czasem gorszy dzień.
39. Szukaj profesjonalnej pomocy, kiedy tego potrzebujesz.
40. Nie udawaj nikogo, kim nie jesteś.