Przepis na owsiankę z truskawkami i siemieniem lnianym:
Składniki:
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka (lub wody)
- garść truskawek, pokrojonych na mniejsze kawałki
- 1 łyżka siemienia lnianego
- opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
Sposób przygotowania:
- Płatki owsiane zalej mlekiem lub wodą i gotuj na wolnym ogniu przez około 5-7 minut, aż płatki zmiękną i zaczynają się kleić.
- Przełóż owsiankę do miski, ułóż na niej truskawki i posyp siemieniem lnianym.
- Opcjonalnie, można dodać łyżeczkę miodu lub syropu klonowego, aby lekko osłodzić.
Właściwości owsianki z truskawkami i siemieniem lnianym:
- Owsianka jest źródłem błonnika, który wpływa korzystnie na trawienie i zapobiega zaparciom.
- Mleko lub woda dostarcza organizmowi białka i wapnia.
- Truskawki są bogate w witaminę C, antyoksydanty i błonnik.
- Siemię lniane jest bogate w błonnik, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały, takie jak kwas foliowy, magnez i cynk.
- Opcjonalnie, dodanie miodu lub syropu klonowego dostarczy organizmowi naturalny cukier i węglowodany, co pomoże utrzymać poziom glukozy we krwi na stałym poziomie i zapobiegnie gwałtownym wahaniom cukru.
Ta owsianka z truskawkami i siemieniem lnianym to smaczne i zdrowe śniadanie, które dostarczy organizmowi składników odżywczych, energii i pozytywnie wpłynie na samopoczucie.
Owsianka z truskawkami i siemieniem lnianym
Ingredients
- ½ szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka (lub wody)
- garść truskawek, pokrojonych na mniejsze kawałki
- 1 łyżka siemienia lnianego
- opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
Instructions
- Płatki owsiane zalej mlekiem lub wodą i gotuj na wolnym ogniu przez około 5-7 minut, aż płatki zmiękną i zaczynają się kleić.
- Przełóż owsiankę do miski, ułóż na niej truskawki i posyp siemieniem lnianym.
- Opcjonalnie, można dodać łyżeczkę miodu lub syropu klonowego, aby lekko osłodzić.
Tried this recipe?Let us know how it was!