Niezdrowe i śmieciowe jedzenie bywa pyszne, ale również zawiera zbyt dużo kalorii i niezdrowych składników. Poznaj alternatywy i zdrowsze zamienniki!
1. Słodkie napoje. Słodkie napoje mają dużą ilość cukru i raczej nie bywają zdrowe. Zamień je na zwykłą wodę lub na wodę smakową z obniżoną zawartością cukru!
2. Oleje. Zamień olej palmowy, rzepakowy czy też masło na oliwę z oliwek czy olej kokosowy – są dużo zdrowsze. Jeżeli jednak bardzo sie uprzesz aby zostac przy oleju, możesz kupić olej w sprayu, dużo mniej go pochłoniesz.
3. Gotowanie. Zamian tradycyjne gotowanie na gotowanie na parze. Podczas gotowania na parze temperatura nie przekracza 110°C. Co za tym idzie, składniki odżywcze są lepiej zachowane.
4. Frytki. Przyrządzanie frytków z ziemniaków na głębokim oleju nie jest zbyt dobrym pomysłem i zdrowym rozwiązaniem. Zamiast tego można je upiec w piekarniku, lub zamienić na frytki z batatów.
2. Oleje. Zamień olej palmowy, rzepakowy czy też masło na oliwę z oliwek czy olej kokosowy – są dużo zdrowsze. Jeżeli jednak bardzo sie uprzesz aby zostac przy oleju, możesz kupić olej w sprayu, dużo mniej go pochłoniesz.
3. Gotowanie. Zamian tradycyjne gotowanie na gotowanie na parze. Podczas gotowania na parze temperatura nie przekracza 110°C. Co za tym idzie, składniki odżywcze są lepiej zachowane.
4. Frytki. Przyrządzanie frytków z ziemniaków na głębokim oleju nie jest zbyt dobrym pomysłem i zdrowym rozwiązaniem. Zamiast tego można je upiec w piekarniku, lub zamienić na frytki z batatów.
5. Chipsy. Zamień, tłuste, kaloryczne i niezdrowe chipsy na chipsy warzywne, najlepiej przygotowane w domu.
6. Słodycze. Każdy lubi słodkie przekąski prawda? Batoniki, ciasteczka, cukierki i czekolada posiadają dużo cukru i innych niepotrzebnych składników. Zamiast tego sięgnij po słodkie, zdrowe owoce takie jak: banany, mango, daktyle czy orzechy.
7. Bułka tarta. Niepozorna bułka tarta, występuje regularnie w wiekszości kuchni, ale nie każdy wie że pochłania ogromną ilość tłuszczu i jest kaloryczna. Warto tutaj wziąć pod uwagę ziarna sezamu, otręby, zmielone siemię lniane.
8. Kostki rosołowe. Pełne chemicznych, niezdrowych i zbędnych składników. Zrób je sam! Z pewnością nadadzą twojej potrawie głębokiego smaku!
9. Kawa. Ten popularny napój spożywany często staje się nałogiem. Zamień ją na niezastąpioną yerba mate,który zmniejsza ryzyko cukrzycy, miażdżycy, grzybicy, czy nawet nowotworów.
10. Jogurty owocowe. Jest w nich ogromna ilość cukrów prostych, wszystko po to by były słodkie i smakowały większości ludzi. Na bazie kefiru albo jogurtu naturalnego możesz przygotować sobie równie pyszny koktajl owocowy z dodatkiem owoców czy nawet orzechów.
6. Słodycze. Każdy lubi słodkie przekąski prawda? Batoniki, ciasteczka, cukierki i czekolada posiadają dużo cukru i innych niepotrzebnych składników. Zamiast tego sięgnij po słodkie, zdrowe owoce takie jak: banany, mango, daktyle czy orzechy.
7. Bułka tarta. Niepozorna bułka tarta, występuje regularnie w wiekszości kuchni, ale nie każdy wie że pochłania ogromną ilość tłuszczu i jest kaloryczna. Warto tutaj wziąć pod uwagę ziarna sezamu, otręby, zmielone siemię lniane.
8. Kostki rosołowe. Pełne chemicznych, niezdrowych i zbędnych składników. Zrób je sam! Z pewnością nadadzą twojej potrawie głębokiego smaku!
9. Kawa. Ten popularny napój spożywany często staje się nałogiem. Zamień ją na niezastąpioną yerba mate,który zmniejsza ryzyko cukrzycy, miażdżycy, grzybicy, czy nawet nowotworów.
10. Jogurty owocowe. Jest w nich ogromna ilość cukrów prostych, wszystko po to by były słodkie i smakowały większości ludzi. Na bazie kefiru albo jogurtu naturalnego możesz przygotować sobie równie pyszny koktajl owocowy z dodatkiem owoców czy nawet orzechów.