Owsianka z jagodami i orzechami. Przepis i właściwości

Przepis na owsiankę z jagodami i orzechami:

Składniki:

  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1 szklanka mleka (lub wody)
  • 1/2 szklanki jagód (można użyć świeżych lub mrożonych)
  • garść orzechów (np. migdałów, orzechów laskowych, orzechów włoskich)
  • 1 łyżka miodu (opcjonalnie)
  • Zobacz także: Owsianka z truskawkami i siemieniem lnianym

Sposób przygotowania:

  1. Płatki owsiane zalej mlekiem lub wodą i gotuj na wolnym ogniu przez około 5-7 minut, aż płatki zmiękną i zaczynają się kleić.
  2. Dodaj jagody i dokładnie wymieszaj.
  3. Przełóż owsiankę do miski i posyp orzechami oraz opcjonalnie dodaj łyżkę miodu.

 

 

Właściwości owsianki z jagodami i orzechami:

  • Owsianka jest źródłem błonnika, który korzystnie wpływa na trawienie i zapobiega zaparciom.
  • Mleko lub woda dodane do owsianki dostarcza organizmowi białka i wapnia.
  • Jagody są bogate w witaminy, minerały i antyoksydanty, które pomagają chronić organizm przed stresem oksydacyjnym.
  • Orzechy dostarczają cennych tłuszczów, białka i innych składników odżywczych, a także dodają chrupkości i smaku do owsianki.
  • Miód dodaje naturalnego, łatwo przyswajalnego cukru oraz antyoksydantów, które pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.

Owsianka z jagodami i orzechami

Nie ma jeszcze opinii

Ingredients
  

  • ½ szklanki płatków owsianych
  • 1 szklanka mleka (lub wody)
  • ½ szklanki jagód (można użyć świeżych lub mrożonych)
  • garść orzechów (np. migdałów, orzechów laskowych, orzechów włoskich)
  • 1 łyżka miodu (opcjonalnie)

Instructions
 

  • Płatki owsiane zalej mlekiem lub wodą i gotuj na wolnym ogniu przez około 5-7 minut, aż płatki zmiękną i zaczynają się kleić.
  • Dodaj jagody i dokładnie wymieszaj.
  • Przełóż owsiankę do miski i posyp orzechami oraz opcjonalnie dodaj łyżkę miodu.
Tried this recipe?Let us know how it was!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Recipe Rating