Owsianka z jagodami i orzechami. Przepis i właściwości

Przepis na owsiankę z jagodami i orzechami:

Składniki:

• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1 szklanka mleka (lub wody)
• 1/2 szklanki jagód (można użyć świeżych lub mrożonych)
• garść orzechów (np. migdałów, orzechów laskowych, orzechów włoskich)
• 1 łyżka miodu (opcjonalnie)

• Zobacz także: Owsianka z truskawkami i siemieniem lnianym

Sposób przygotowania:

1. Płatki owsiane zalej mlekiem lub wodą i gotuj na wolnym ogniu przez około 5-7 minut, aż płatki zmiękną i zaczynają się kleić.
2. Dodaj jagody i dokładnie wymieszaj.
3. Przełóż owsiankę do miski i posyp orzechami oraz opcjonalnie dodaj łyżkę miodu.

Właściwości owsianki z jagodami i orzechami:

• Owsianka jest źródłem błonnika, który korzystnie wpływa na trawienie i zapobiega zaparciom.
• Mleko lub woda dodane do owsianki dostarcza organizmowi białka i wapnia.
• Jagody są bogate w witaminy, minerały i antyoksydanty, które pomagają chronić organizm przed stresem oksydacyjnym.
• Orzechy dostarczają cennych tłuszczów, białka i innych składników odżywczych, a także dodają chrupkości i smaku do owsianki.
• Miód dodaje naturalnego, łatwo przyswajalnego cukru oraz antyoksydantów, które pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.

Owsianka z jagodami i orzechami

Nie ma jeszcze opinii

Print Recipe Pin Recipe

Ingredients

  

1x2x3x

• ½ szklanki płatków owsianych
• 1 szklanka mleka (lub wody)
• ½ szklanki jagód (można użyć świeżych lub mrożonych)
• garść orzechów (np. migdałów, orzechów laskowych, orzechów włoskich)
• 1 łyżka miodu (opcjonalnie)

Instructions

 

• Płatki owsiane zalej mlekiem lub wodą i gotuj na wolnym ogniu przez około 5-7 minut, aż płatki zmiękną i zaczynają się kleić.
• Dodaj jagody i dokładnie wymieszaj.
• Przełóż owsiankę do miski i posyp orzechami oraz opcjonalnie dodaj łyżkę miodu.

Tried this recipe?Let us know how it was!