Przepis na owsiankę z jagodami i orzechami:
Składniki:
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka (lub wody)
- 1/2 szklanki jagód (można użyć świeżych lub mrożonych)
- garść orzechów (np. migdałów, orzechów laskowych, orzechów włoskich)
- 1 łyżka miodu (opcjonalnie)
-
Zobacz także: Owsianka z truskawkami i siemieniem lnianym
Sposób przygotowania:
- Płatki owsiane zalej mlekiem lub wodą i gotuj na wolnym ogniu przez około 5-7 minut, aż płatki zmiękną i zaczynają się kleić.
- Dodaj jagody i dokładnie wymieszaj.
- Przełóż owsiankę do miski i posyp orzechami oraz opcjonalnie dodaj łyżkę miodu.
Właściwości owsianki z jagodami i orzechami:
- Owsianka jest źródłem błonnika, który korzystnie wpływa na trawienie i zapobiega zaparciom.
- Mleko lub woda dodane do owsianki dostarcza organizmowi białka i wapnia.
- Jagody są bogate w witaminy, minerały i antyoksydanty, które pomagają chronić organizm przed stresem oksydacyjnym.
- Orzechy dostarczają cennych tłuszczów, białka i innych składników odżywczych, a także dodają chrupkości i smaku do owsianki.
- Miód dodaje naturalnego, łatwo przyswajalnego cukru oraz antyoksydantów, które pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.
Owsianka z jagodami i orzechami
Ingredients
- ½ szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka (lub wody)
- ½ szklanki jagód (można użyć świeżych lub mrożonych)
- garść orzechów (np. migdałów, orzechów laskowych, orzechów włoskich)
- 1 łyżka miodu (opcjonalnie)
Instructions
- Płatki owsiane zalej mlekiem lub wodą i gotuj na wolnym ogniu przez około 5-7 minut, aż płatki zmiękną i zaczynają się kleić.
- Dodaj jagody i dokładnie wymieszaj.
- Przełóż owsiankę do miski i posyp orzechami oraz opcjonalnie dodaj łyżkę miodu.
Tried this recipe?Let us know how it was!