Figi od wieków cenione są za swój wyjątkowy smak i wartości odżywcze. Są bogate w błonnik, przeciwutleniacze, potas, wapń oraz wiele witamin i minerałów. Doskonale smakują zarówno na surowo, jak i jako dodatek do deserów, sałatek czy serów.

Jak w przypadku większości produktów spożywczych, również figi najlepiej spożywać z umiarem. Ich nadmierne ilości mogą u niektórych osób powodować nieprzyjemne dolegliwości.

 

1. Mogą powodować dolegliwości żołądkowe

Figi zawierają dużo błonnika. Zjedzenie ich w dużej ilości, zwłaszcza jeśli na co dzień spożywasz go niewiele, może prowadzić do bólu brzucha lub uczucia dyskomfortu.

2. Mogą wywoływać wzdęcia

Duża ilość błonnika oraz naturalnych cukrów może powodować gazy i wzdęcia, szczególnie u osób z wrażliwym układem pokarmowym lub zespołem jelita drażliwego.

3. Mogą działać przeczyszczająco

Suszone figi od dawna wykorzystywane są jako naturalny sposób na zaparcia. Spożyte w nadmiarze mogą jednak wywołać biegunkę lub luźne stolce.

4. Zawierają szczawiany

Figi zawierają szczawiany, które u osób predysponowanych do kamicy nerkowej mogą zwiększać ryzyko tworzenia się niektórych rodzajów kamieni nerkowych. Osoby z takimi problemami powinny skonsultować dietę z lekarzem.

5. Mogą wpływać na poziom cukru we krwi

Świeże figi mają umiarkowany indeks glikemiczny, jednak suszone zawierają znacznie więcej cukru. Osoby chore na cukrzycę powinny spożywać je z umiarem i uwzględniać w swoim planie żywieniowym.

6. Mogą wywoływać reakcje alergiczne

Choć zdarza się to rzadko, figi mogą powodować reakcje alergiczne. Objawy mogą obejmować świąd jamy ustnej, wysypkę, katar lub obrzęk. W przypadku wystąpienia silnej reakcji alergicznej należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem.

7. Mleczny sok figowca może podrażniać skórę

Świeże figi i liście figowca zawierają mleczny sok bogaty w związki zwane furanokumarynami. Kontakt z nim, szczególnie przed ekspozycją na słońce, może u niektórych osób prowadzić do podrażnień lub zwiększonej wrażliwości skóry na promieniowanie UV.

8. Mogą wchodzić w interakcje z lekami przeciwzakrzepowymi

Figi zawierają witaminę K, która odgrywa ważną rolę w procesie krzepnięcia krwi. Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe, takie jak warfaryna, powinny utrzymywać stałe spożycie produktów bogatych w witaminę K i skonsultować dietę z lekarzem.

9. Umiar jest najlepszym rozwiązaniem

Dla większości zdrowych osób figi są wartościowym elementem diety i nie stanowią zagrożenia dla zdrowia. Problemy pojawiają się najczęściej dopiero przy ich nadmiernym spożyciu lub u osób z określonymi schorzeniami.

Jak w przypadku większości owoców, najlepszą zasadą jest umiar. Kilka świeżych lub suszonych fig od czasu do czasu dostarczy organizmowi cennych składników odżywczych bez ryzyka niepożądanych dolegliwości.