Owsianka z jabłkiem i rodzynkami. Przepis i właściwości

Przepis na owsiankę z jabłkiem i rodzynkami:

Składniki:

• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1 szklanka mleka (lub wody)
• 1 jabłko, obrane i pokrojone w kostkę
• garść rodzynków
• 1 łyżka miodu (opcjonalnie)
• szczypta cynamonu (opcjonalnie)

Sposób przygotowania:

1. Płatki owsiane zalej mlekiem lub wodą i gotuj na wolnym ogniu przez około 5-7 minut, aż płatki zmiękną i zaczynają się kleić.
2. Dodaj jabłko i rodzynki i dokładnie wymieszaj.
3. Przełóż owsiankę do miski i opcjonalnie posyp cynamonem oraz dodaj łyżkę miodu.

• Przeczytaj: Owsianka z mango i kokosem

Właściwości owsianki z jabłkiem i rodzynkami:

• Owsianka jest źródłem błonnika, który wpływa korzystnie na trawienie i zapobiega zaparciom.
• Mleko lub woda dostarcza organizmowi białka i wapnia.
• Jabłka są bogate w witaminy, minerały i błonnik, który pomaga w utrzymaniu zdrowia jelit i regulacji poziomu cukru we krwi.
• Rodzynki są bogate w cukier naturalnie występujący, co daje organizmowi energię, a także zawierają błonnik, witaminy i minerały.
• Miód dodaje naturalnego, łatwo przyswajalnego cukru oraz antyoksydantów, które pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.
• Cynamon to przyprawa o właściwościach przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych, która może pomóc w utrzymaniu zdrowia metabolicznego.

Owsianka z jabłkiem i rodzynkami

Nie ma jeszcze opinii

Wydrukuj przepis Pin Recipe

Porcje 0

Składniki

  

1x2x3x

• ½  szklanki płatków owsianych
• 1 szklanka mleka (lub wody)
• 1 jabłko, obrane i pokrojone w kostkę
• garść rodzynków
• 1 łyżka miodu (opcjonalnie)
• szczypta cynamonu (opcjonalnie)

Instrukcje

 

• Płatki owsiane zalej mlekiem lub wodą i gotuj na wolnym ogniu przez około 5-7 minut, aż płatki zmiękną i zaczynają się kleić.
• Dodaj jabłko i rodzynki i dokładnie wymieszaj.
• Przełóż owsiankę do miski i opcjonalnie posyp cynamonem oraz dodaj łyżkę miodu.

Przetestować ten przepis?Let us know how it was!

Nalewka z malin z cytryną