Zgaga to jeden z najczęstszych objawów choroby refluksowej przełyku (GERD). Pojawia się, gdy kwaśna treść żołądka cofa się do przełyku, powodując nieprzyjemne pieczenie za mostkiem. U wielu osób zgaga występuje sporadycznie, jednak jeśli pojawia się regularnie, warto skonsultować się z lekarzem.

 

Objawy mogą nasilać się po spożyciu określonych produktów. Do najczęstszych czynników wywołujących zgagę należą:

• kawa i napoje zawierające kofeinę,
• alkohol,
• napoje gazowane,
• tłuste i smażone potrawy,
• ostre przyprawy,
• cebula i czosnek,
• czekolada,
• owoce cytrusowe oraz ich soki.

Niektóre osoby szukają również naturalnych sposobów łagodzenia dolegliwości. Choć olejki eteryczne nie zastępują leczenia ani zmian stylu życia, niektórym mogą przynieść ulgę.

1. Olejek imbirowy

Imbir od wieków wykorzystywany jest w łagodzeniu różnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Badania sugerują, że może pomagać przy nudnościach, niestrawności oraz wspierać prawidłowe trawienie.

Olejek imbirowy najczęściej stosuje się w aromaterapii lub dodaje jego niewielką ilość do herbat ziołowych przeznaczonych do aromatyzowania (wyłącznie jeśli producent dopuszcza spożycie). Filiżanka ciepłej herbaty wypita około 30 minut przed posiłkiem może pomóc złagodzić uczucie dyskomfortu u niektórych osób.

2. Olejek lawendowy

Lawenda znana jest przede wszystkim ze swoich właściwości relaksujących. Stres jest jednym z czynników mogących nasilać objawy refluksu, dlatego aromaterapia z wykorzystaniem olejku lawendowego może pośrednio wspomagać łagodzenie zgagi.

Rozcieńczony olejek można delikatnie wmasować w okolice brzucha lub klatki piersiowej albo wykorzystać w dyfuzorze, aby stworzyć odprężającą atmosferę.

3. Olejek miętowy

Olejek z mięty pieprzowej często wykorzystywany jest przy problemach trawiennych, nudnościach i uczuciu ciężkości.

Najczęściej stosuje się go w aromaterapii lub do masażu po wcześniejszym rozcieńczeniu olejem bazowym. Należy jednak pamiętać, że u części osób mięta pieprzowa może nasilać objawy refluksu, ponieważ może rozluźniać dolny zwieracz przełyku. Jeśli po jej zastosowaniu zgaga się nasila, warto z niej zrezygnować.

4. Olejek cytrynowy

Olejek cytrynowy ceniony jest za świeży zapach i właściwości wykorzystywane w aromaterapii. Niektóre osoby uważają, że pomaga wspierać trawienie oraz zmniejszać uczucie ciężkości po posiłku.

Najbezpieczniej stosować go poprzez inhalację lub w dyfuzorze. Jeśli producent dopuszcza spożycie danego preparatu, należy ściśle przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania. Nie wszystkie olejki eteryczne nadają się do spożycia.

Naturalne metody mogą stanowić jedynie uzupełnienie zdrowego stylu życia. Aby zmniejszyć ryzyko zgagi, warto również:

• jeść mniejsze porcje,
• unikać przejadania się,
• nie kłaść się bezpośrednio po posiłku,
• utrzymywać prawidłową masę ciała,
• ograniczyć produkty, które wywołują objawy.

Jeżeli zgaga występuje częściej niż dwa razy w tygodniu, utrzymuje się przez dłuższy czas lub towarzyszą jej trudności z przełykaniem, utrata masy ciała albo silny ból w klatce piersiowej, należy skonsultować się z lekarzem.