Starsze osoby mogą doświadczać samotności z różnych powodów, takich jak utrata bliskiej osoby, utrata kontaktu z rodziną i przyjaciółmi, choroba lub zmniejszenie aktywności społecznej.
W Stanach Zjednoczonych, według danych z 2020 roku, 33% dorosłych powyżej 45 roku życia odczuwało samotność, a wśród osób w wieku 65 lat i starszych ten odsetek wzrasta do 43%.
Jak ta sytuacja wygląda w Polsce?
W Polsce, według badania przeprowadzonego przez CBOS w 2020 roku, 36% osób w wieku 60 lat i starszych odczuwało samotność, a wśród osób powyżej 75 lat ten odsetek wyniósł 49%.
Poniżej przedstawiamy kilka sposobów, które mogą pomóc radzić sobie z samotnością w starszym wieku:
1. Utrzymuj kontakt z rodziną i przyjaciółmi
Ważne jest, aby utrzymywać regularny kontakt z bliskimi osobami. Można dzwonić, pisać e-maile lub listy, korzystać z mediów społecznościowych lub odwiedzać się nawzajem.
2. Dołącz do klubu lub organizacji
W starszym wieku można dołączyć do klubów, grup i organizacji, które oferują różne aktywności. Może to być klub książki, grupa do jogi, organizacja charytatywna lub grupa wędkarska.
3. Bądź aktywny fizycznie
Regularna aktywność fizyczna może pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia. Można zacząć chodzić na spacery, uprawiać ogródek, jeździć na rowerze lub pływać.
4. Znajdź nowe hobby
W starszym wieku można odkryć nowe zainteresowania, które przynoszą radość i satysfakcję. Może to być nauka języka, gra na instrumencie, tworzenie biżuterii lub malowanie.
5. Korzystaj z internetu
Internet oferuje wiele możliwości, aby pozostać w kontakcie z innymi ludźmi, na przykład poprzez czaty, fora dyskusyjne lub gry online. Można również korzystać z internetu, aby zdobywać wiedzę i informacje na różne tematy.
6. Weź udział w zajęciach dla seniorów
Wiele społeczności oferuje specjalne zajęcia i programy dla seniorów, takie jak warsztaty, wykłady i wycieczki. Można do nich dołączyć, aby poznać nowych ludzi i spędzać czas aktywnie.
7. Zaangażuj się w wolontariat
Wolontariat to świetny sposób na poznanie nowych ludzi i pomaganie innym. Można dołączyć do organizacji charytatywnej lub szpitala i pomagać w różnych działaniach.
8. Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne
Samotność może wpływać na zdrowie psychiczne, dlatego ważne jest, aby dbać o swoje samopoczucie. Można zacząć medytować, korzystać z terapii lub rozmawiać z przyjaciółmi lub rodziną.
Ważne jest, aby znaleźć sposoby, które najlepiej odpowiadają indywidualnym potrzebom i preferencjom.