Owsianka z borówkami i migdałami

Przepis na owsiankę z borówkami i migdałami:

Składniki:

• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1 szklanka mleka (lub mleka roślinnego)
• garść borówek
• 2 łyżki płatków migdałowych
• opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego

 

Sposób przygotowania:

1. Płatki owsiane zalej mlekiem i gotuj na wolnym ogniu przez około 5-7 minut, aż płatki zmiękną i zaczynają się kleić.
2. Przełóż owsiankę do miski, ułóż na niej borówki i posyp płatkami migdałowymi.
3. Opcjonalnie, można dodać łyżeczkę miodu lub syropu klonowego, aby lekko osłodzić.

• Przeczytaj też: Meksykańska gorąca czekolada

Właściwości owsianki z borówkami i migdałami:

• Owsianka jest źródłem błonnika, który wpływa korzystnie na trawienie i zapobiega zaparciom.
• Mleko dostarcza organizmowi białka, wapnia i witaminy D.
• Borówki są bogate w antyoksydanty, witaminę C i błonnik.
• Migdały są bogate w zdrowe tłuszcze, białko, witaminy z grupy B, witaminę E i magnez.

Ta owsianka z borówkami i migdałami to pyszne i pożywne śniadanie, które dostarczy organizmowi składników odżywczych i energii na cały dzień.

 

Nalewka z malin z cytryną