Ćwiczenia dla seniorów powinny być dostosowane do ich indywidualnych potrzeb i możliwości. Oto kilka ogólnych zaleceń dotyczących ćwiczeń, które są często polecane dla seniorów: 1. Ćwiczenia aerobowe: chodzenie, jazda na rowerze, pływanie, nordic walking, taniec czy joga dla seniorów. Ćwiczenia te pomagają wzmocnić układ sercowo-naczyniowy, poprawić wytrzymałość i kondycję. 2. Ćwiczenia siłowe: podnoszenie ciężarów, ćwiczenia … Czytaj dalej Najskuteczniejsze dla seniorów