Neuronaukowcy twierdzą, że odkryli nawyki zwiększające codzienne szczęście.

Naukowcy z 17 uniwersytetów stworzyli największy w historii obywatelski projekt naukowy badający radość – BIG JOY Project. Projekt badał różnorodne techniki potencjalnie zwiększające szczęście. Jak podają naukowcy zaangażowani w projekt, podczas badań mózgi partycypujących wykazywały najwięcej radości i szczęścia podczas kultywowania mikronawyków. Praktykowanie drobnych, wartościowych i realistycznych zachowań oraz czynności uszczęśliwia mózg prowadząc do szczęścia eudajmonistyczne, czyli trwałego.

Wyniki BIG JOY Project pokazują, że wystarczy wprowadzić w życie tylko tych pięć nawyków, aby nasz mózg i nasze codzienne życie było szczęśliwsze:

1. Pięć aktów dobroci

Zaangażowana w badania doktor Elissa Epel mówi, że warto „spróbować zrobić pięć dobrych uczynków dla innych” dziennie, aby nasz mózg był szczęśliwy.

2. Skoncentruj się na wdzięczności

Najlepiej z samego rana podziękuj za to co masz. Zrób listę rzeczy za które jesteś wdzięczny. Epel dodaje, że „wdzięczność jest antidotum na stres o możemy ustawić się na bardziej pozytywną trajektorię dnia, jeśli zaczniemy poranek od wdzięczności.”

3. Spędzaj czas w naturze

Każdego dnia doświadcz natury. Czy to podczas spaceru, czy kilku minut na zewnątrz. Powietrze, dźwięki natury, zapachy i naturalne światło uszczęśliwiają mózg.

4. Myśl pozytywnie

Złe rzeczy i dni zdarzają się w życiu. Epel uczula, aby w każdym złym wydarzeniu czy sytuacji znaleźć chociaż odrobinę neutralności lub pozytywizmu. Pomogą one wysłać mózgowi sygnał, że sytuacja nie jest super, ale można ją tolerować.

5. Wracaj do swoich wartości

Podczas badań naukowcy zauważyli, że mózg jest szczęśliwy kiedy potwierdzamy swoje najważniejsze wartości. Jeśli nasze działania i decyzje życiowe są zgodne z naszymi najgłębszymi wartościami, nasz mózg reaguje na to szczęściem. Epel sugeruje, aby „uszeregować znaczenie czterech podstawowych wartości i napisać krótką relację o tym, jak objawiają się one w twoim życiu”.