1. Medytuj lub ćwicz jogę, aby zwiększyć świadomość swojego ciała i umysłu.
2. Piszę dziennik, aby zrozumieć swoje emocje i myśli.
3. Porozmawiaj z terapeutą lub coachem, aby uzyskać wsparcie w zrozumieniu siebie i swoich potrzeb.
4. Znajdź czas dla siebie, aby na spokojnie przemyśleć swoje myśli i odczucia.
5. Zrób listę swoich wartości i celów, aby zrozumieć, co dla Ciebie jest najważniejsze.
6. Ucz się nowych rzeczy i rozwijaj swoje zainteresowania.
7. Bądź uważny na swoje ciało i odczuwaj swoje potrzeby fizyczne.
8. Upewnij się, że masz wystarczającą ilość snu, zdrową dietę i regularnie się ruszasz.
9. Mów „nie”, jeśli coś nie jest dla Ciebie ważne lub nie odpowiada Twoim potrzebom.
10. Stwórz sobie zdrowe granice w relacjach z innymi ludźmi.
11. Zastanów się, jakie myśli i odczucia wywołuje w Tobie dana sytuacja.
12. Zwróć uwagę na to, co sprawia Ci radość i spełnienie, a co Cię frustruje.
13. Uważaj na to, jakie słowa używasz, aby opisać swoje potrzeby.
14. Bądź dla siebie życzliwy i cierpliwy w procesie poznawania siebie.
15. Porozmawiaj z bliskimi osobami o swoich potrzebach i oczekiwaniach wobec nich.
16. Wykorzystaj swoje mocne strony i umiejętności, aby osiągać cele i spełniać potrzeby.
17. Rozważ praktyki duchowe, które pomogą Ci zrozumieć siebie i swoje potrzeby.
18. Przemyśl swoje nawyki i rutyny, aby upewnić się, że odpowiadają Twoim potrzebom.
19. Naucz się, jak radzić sobie ze stresem i negatywnymi emocjami.
20. Zrób coś, co sprawia Ci przyjemność i pomaga Ci się zrelaksować, takie jak czytanie, słuchanie muzyki, oglądanie filmów, spacerowanie itp.