1. Skurcze nóg często występują w nocy i mogą trwać kilka minut. Co możesz zrobić, aby złagodzić skurcze, które się zaczęły?
a. Chodź lub poruszaj nogą.
b. Zegnij stopę w górę, w kierunku głowy.
c. Weź ciepłą kąpiel.
d. Wszystkie powyższe.
2. Kiedy należy rozważyć wizytę u lekarza w przypadku skurczów nóg?
a. Jeśli ból występuje często i jest silny.
b. Wkrótce po pierwszym wystąpieniu.
c. Nie ma sensu konsultować się z lekarzem
d. Jeśli masz skurcz, który trwa dłużej niż 15 lub 20 sekund.
3. Jaki rodzaj leków wydaje się zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia skurczów nocnych?
a. Leki przeciwlękowe.
b. Statyny.
c. Antybiotyki.
d. Żadne z powyższych.
4. Skurcze są związane z niedoborem potasu, wapnia i magnezu. Które jedzenie jest dobrym źródłem magnezu?
a. Czerwone wino.
b. Jabłka.
c. Migdały.
d. Gotowany jęczmień.
5. Jakie rzeczy możesz zrobić w ciągu dnia, aby zapobiec nocnym skurczom?
a. Od czasu do czasu rozciągaj mięśnie nóg.
b. Weź dawkę chininy.
c. Jedz tylko produkty bezglutenowe.
d. Unikaj kwaśnych pokarmów, takich jak pomarańcze i grejpfruty.
6. Jaka zmiana w Twojej rutynie snu może pomóc w zapobieganiu skurczom nocnym?
a. Spanie pod luźnym prześcieradłem.
b. Wstawanie parę razy w nocy, aby się rozciągnąć.
c. Spanie na plecach z wyciągniętymi nogami.
d. Noszenie butów lub kapci z dobrym podparciem łuku do łóżka.
Odpowiedzi:
1.a 2.b 3.c 4.c 5.a 6.a